节气 | 第一个带“寒”字的节气，养生多按这两个穴位！

时间(shijian)：2024-05-21 14:13:52 奥顺aoshun源码实惠(shihui)八字

冬至是二十四节气中最开始出現“寒”的节令，历书中曰:“斗手指甲为冬至, 斯时露寒而冷, 将欲凝固, 故称冬至。”

跟白露节气一样，冬至(dongzhi)也是一个(yige)体现气候wenti问题的节令，寒露(hanlu)后天气转凉，刚开始出現露水(lushui)；来到冬至(dongzhi)，则露水(lushui)日多，且平均气温更低了。

因此有些人说寒是露之气，先白然后寒，是气侯将慢慢转冷zhuanleng的含意(hanyi)。

冬至dongzhi脚外露

自“冬至”季节起, yushui雨水渐少, 天气干燥, 昼热夜凉, 气侯qihou由热(youre)转寒。

在大自然中, 伴随着凉气的提高, 天地万物慢慢萧落, yangyinzhiqi阳阴之气刚开始变化(bianhua), 气血渐退, 阴之气(yinzhiqi)暗生, 身体的生理学主题(zhuti)活动还要(haiyao)融入大自然的转变(zhuanbian), 以保证baozheng 身体的阴阳调和。

中华民族医药学在四时健康养生中注重“春夏养阳，秋冬养(qiudongyang)阴”。当气侯转冷时，更是gengshi身体气血收敛性，yinjing阴经隐匿于内之时，故要(guyao)以维护baoyang保养yinjing阴经为主导。

伴随着平均气温的持续降低，生活起居稍不留神(shaobuliushen)则易重感冒，因此 “切勿(qiewu)贼邪之风以伤间隙(jianxi)，勿冒寒邪(hanxie)”。

肾脏在这时节相对性劣势，伴随着平均气温pingjunqiwen的减少(jianshao)，身体非常容易(feichangrongyi)被寒症入侵，造成尺寸chicun骨节不好。

因此，在冬至期内要留意适度(shidu)添衣tianyi，需注意足部防寒保暖，“万病从hanqi寒起，寒从脚底生”，民俗还有(haiyou)“冬至脚外露wailu”的叫法。

给孩子脚部(jiaobu)防寒保暖，父母(fumu)能够记牢这一些事：

1、在家里不必让小孩打赤脚，要让小孩穿好凉拖，小一点的小孩不愿意穿凉拖，能够给他穿上棉袜；

2、外出玩乐时，要把凉拖换为休闲鞋，还记得给孩子穿袜子；

3、临睡前给孩子用38℃的温水热水泡脚，浸到略微出汗，能有利于散寒，每星期1~2次就可以。

yinshi饮食搭配“少辛多酸”

寒露hanlu节气已经是初秋(chuqiu)，而中医学觉得(juede)肺气虚与金秋之气相对。“金秋之时，燥气脉(qimai)运行”，立秋之后，这时的燥邪多见凉燥，燥邪之气易(qiyi)侵蚀(qinshi)身体而耗erhao伤身之阴经，身体非常容易出現喉干、眼涩、鼻燥(bizao)、皮肤干等一系列秋燥(qiuzao)病症。

合理饮食上仍要遵照“少辛多酸”的标准，注定(zhuding)如姜片、葱郁(congyu)、蒜头、朝天椒等刺激性食物(shiwu)多食易耗品(yihaopin)伤阴经。

应以温和(wenhe)的食材为主导，适度(shidu)多食甘、淡、温和(wenhe)的食品类(shipinlei)，既可润肺(runfei)，又补脾，例如花生仁、苞米、板栗banli、核桃仁、baizhima白芝麻、甘薯、豆类(doulei)食品等，应季的蔬菜水果(shucaishuiguo)也都能够(nenggou)适度shidu服用，如红萝卜、白菜、萝卜、藕、白木耳(baimuer)、大枣、冬瓜、莲籽、淮山药、紫菜、海菜等全是优良的选择。

留意(liuyi)心情愉快

古代人(gudairen)常讲，悲春伤秋，秋天相匹配五情之忧伤，寒露节气(jieqi)，气侯渐冷(jianleng)，riguang日光降低，风过叶落，因此常常(changchang)造成大家心里的cangliang苍凉之感(zhigan)，造成忧伤的心态，忧伤之情非常容易feichangrongyi伤了肺气虚。

故保持稳定的心情(xinqing)心态也是这一节令保健养生的关键內容neirong。

寒露(hanlu)节气穴道健康保健推荐

寒露(hanlu)节气穴位(xuewei)养生重在平补虚以强身健体(qiangshenjianti)壮体以便越冬，推荐养生穴位(xuewei)为三阴交穴和关元(guanyuan)穴。

关元(guanyuan)穴

精准(jingzhun)定位：在下腹，前正中间网上，当脐下3寸。

功效(gongxiao)：补肾壮阳阳丹、通阳举陷。

三阴交(sanyinjiao)穴

精准dingwei定位：在小腿肚里侧，当足内踝尖上3寸，踝关节里侧缘边缘，正坐垂足或平卧选穴。

功效(gongxiao)：健脾胃益血，滋阴养血补肾壮阳，对妇女月孑有不错的缓冲作用。

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